Cum să pierdeți în greutate în jurul buricului rapid
Modificări ale stilului de viață pentru a trăi Poate că ați fost întotdeauna puțin greu în jurul șoldurilor și al secțiunii medii sau ați început să vă îngrășați odată cu îmbătrânirea.
Oricare ar fi cauza, există un singur mod sigur de a-l înfrânge - un stil de viață sănătos. Aceasta include o dietă hrănitoare, exerciții fizice regulate, controlul stresului și somn adecvat.
Nu puteți alege de unde se desprinde mai întâi greutatea, așa că va trebui să aveți răbdare.
Odată ce ați redus greutatea totală, veți fi mândrul proprietar al coapselor mai subțiri și al abdomenului mai strâns. Creați un deficit de calorii Pentru a pierde grăsimea corporală din coapse, burtă sau din orice altă parte, trebuie să cheltuiți mai multă energie - sau calorii - decât consumați în timpul dietei.
Cel mai bun mod este de a face acest lucru pe o perioadă lungă de timp; cât timp depinde de câtă greutate trebuie să pierzi.
Acest lucru pune corpul într-un deficit caloric și începe să ardă grăsimi pentru combustibil. Pentru a crea acest deficit, reduceți caloriile pe care le consumați, creșteți nivelul de activitate sau faceți o combinație a ambelor. O regulă generală este că pentru fiecare deficit de 3.
Învinge Bulge Bulge Deși atât dieta, cât și exercițiile fizice sunt importante pentru sănătatea ta, dieta ta joacă un rol deosebit de important în pierderea de grăsime. Oamenii sunt mai predispuși să rămână cu diete cu conținut scăzut de calorii decât cu planurile de exerciții fizice, spune el.
- Cum să scapi de coapsele tunetului și de grăsimea de pe burtă - Sănătate -
- Cum să piardă în greutate în jurul abdomenului |
- Înfășurarea căldurii pentru a pierde grăsimea buricului
- Pentru barbatii cu burtica crestininformat.
- Reduce grăsimea din jurul buricului |
Exorcizați grăsimea cu exercițiile fizice Un program regulat de exerciții fizice vă poate ajuta să ardeți calorii suplimentare și să vă creșteți metabolismul. Pentru a vedea îmbunătățiri accelerate în jurul coapselor și burții, efectuați cel puțin de minute de exerciții cardiovasculare de intensitate moderată, cum ar fi mersul rapid sau de minute de activitate viguroasă, cum ar fi alergarea, în fiecare săptămână, recomandă Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor.
Construirea masei musculare slabe prin sesiuni de antrenament de forță de două ori pe săptămână vă va ajuta să vă stimulați metabolismul în repaus, deoarece mușchii necesită mai multă energie pentru a menține decât grăsimile.
Incorporați exerciții specifice pentru coapse și burtă, cum ar fi scânduri și genuflexiuni, pentru a crea un aspect tonifiat. Modificări ale stilului de viață pentru a trăi În plus față de dietă și exerciții fizice, alte modificări ale stilului de viață vă pot ajuta să pierdeți în greutate în jurul pur și simplu slimming max recenzii și al coapselor - și să-l mențineți.
Lipsa somnului și nivelurile ridicate de stres au fost asociate cu creșterea grăsimii abdominale. Pentru a preveni grăsimea să se strecoare din nou, cum să pierdeți în greutate în jurul buricului rapid cu dieta și planul de exerciții la nesfârșit, ridicându-vă ușor caloriile atunci când ați pierdut greutatea dorită.
