Alergatul slabeste sau ingrasa, Cum te ajuta alergatul sa slabesti cu doar 30 minute libere
Fa exercitii usoare, uzuale, pe care cu totii le stim din scoala de la orele de sport; apoi incepi sa alergi usor pentru cateva minute.
Daca iti doresti rezultate cat mai rapide, alearga de cel putin 3 ori pe saptamana. Pentru cineva care nu a mai alergat de foarte mult timp, ideal este sa inceapa cu pasi mici.
Nu alerga cu toata puterea ta din prima. Organismul tau nu este obisnuit cu efort fizic intens, te poti accidenta si chiar sa vrei sa renunti la aceasta activitate. Avantajul acestei activitati este ca poti alerga oriunde doresti.
Poti alerga in curte daca locuiesti la casa, in jurul blocului; cand mergi in vacante la munte cu siguranta vei gasi un drumulet pe care sa alergi, daca mergi la mare poti alerga pe plaja si chiar exista optiunea sa-ti achizitionezi o banda pentru acasa. Daca ai o banda acasa, atunci cu siguranta vei economisi alergatul slabeste sau ingrasa mult timp.
Distribuiți pe Twitter fot. Alergatul timp de 30 de minute, va arde aproximativ de calorii. Pentru comparație, yoga arde aproximativ de calorii în 30 de minute de exercițiu.
Alergatul pe banda este mai usor decat cel in aer liber, pentru ca poti alerga mai mult timp si obosesti mai greu. Chiar si mersul pe bicicleta este o modalitate buna pentru ca te ajuta sa arzi foarte usor calorii si sa scazi in greutate.
Poti alege ce varianta doresti, care iti place mai mult si care crezi ca este mai usoara sau mai benefica pentru tine. Beneficiile mersului pe bicicleta : poti sa arzi mai multe calorii decat mersul pe jos, intre si de kcal pe ora.
