Hiit sau stare de echilibru pentru pierderea de grăsimi

hiit sau stare de echilibru pentru pierderea de grăsimi

Sportivi-Vedete HIIT poate fi cheia pierderii grăsimii din burtă și a construirii musculaturii slabe Mulți sportivi și culturisti jură antrenament la intervale de intensitate mare HIIT pentru construirea musculaturii slabe și scăderea grăsimii corporaleși pot să fie la ceva, conform noi cercetări de la Clinica Mayo.

pierderea în greutate retreat chiang mai comentariu dendre le fat burner

Într-un studiu recent, pacienții cu reabilitare cardiacă care s-au lipit de un regim HIIT au pierdut mai multe grăsimi abdominale, au pierdut mai mult, în general, grăsime corporală și au câștigat mai multă masă musculară decât cei care au făcut un antrenament de intensitate moderată, la starea de echilibru.

Cercetătorii au avut de pacienți care se antrenează de intensitate moderată timp de o săptămână, apoi 90 dintre ei au trecut la antrenamente HIIT de 20 de minute pentru restul studiului de 12 săptămâni.

pierdere în greutate femeie de 56 de ani ce să beți pentru a pierde în greutate

Antrenamentele grupului HIIT au fost formate din patru până la opt intervale de intensitate ridicată de un minut, cu trei până la cinci minute de odihnă între ele, în timp ce grupul în stare de echilibru a făcut 30 de minute de exerciții moderate pe sesiune. Pe parcursul studiului, ambele grupuri au făcut trei sesiuni pe săptămână. Atât grupurile HIIT, cât și cele cu starea de echilibru au inclus pacienți cu o vârstă medie de 67 de ani, iar grupurile au fost similare în ceea ce privește sexul, IMC, medicamente și boli.

cum să eliminați grăsimea de bere dr mitchell pierdere în greutate woodward ok

La sfârșitul studiului, pacienții pe regimul HIIT pierduseră în medie aproape patru kilograme în plus de grăsime corporală decât cei care făceau antrenamente de intensitate moderată.

Subiectul HITT a câștigat, de asemenea, un kilogram și jumătate mai mult de mușchi slab și a scăzut cu un centimetru suplimentar de la talie. Nu a existat o diferență semnificativă în ceea ce privește pierderea în greutate sau IMC, dar nu este necesar să vă spunem că numerele de pe scară și Măsurători ale IMC nu sunt totul.

ajutând prietena ta să piardă în greutate poate ajuta peroxid de hidrogen cu pierderea în greutate

Lehet, hogy érdekel