Doriți să vă înmulțiți dar pierdeți grăsime. De ce trebuie să arzi grăsimile rapid, nu treptat - uscarea corpului - Ierburi

4 modalități de a urmări progresul în scădere în greutate

Pentru a alege metoda corectă pentru dvs. Rețineți că majoritatea cluburilor de sănătate oferă un anumit tip de testare a grăsimilor corporale. Profitați maxim de măsurarea grăsimii corporale prin: Verificați-o o dată pe săptămână sau o dată la două săptămâni în loc de zilnic. În timp ce grăsimea corporală nu dispare peste noapte și este posibil să nu observați aceste mici modificări dacă măsurați în fiecare zi.

Programul final de 8 săptămâni - partea a 1-a - XXL Blog de nutriție

Dacă ai aceeași persoană te măsoară de fiecare dată. Antrenorii diferiți vă vor măsura în moduri diferite, așa că lipiți cu aceeași persoană de fiecare dată și asigurați-vă că persoana este foarte experimentată în măsurarea grăsimii corporale.

Dacă utilizați o scală de impedanță bioelectrică, asigurați-vă că măsurați în aceleași condiții de fiecare dată. Hidratarea, aportul alimentar și temperatura pielii pot afecta măsurătorile în grăsimile corporale. Țineți evidența numerelor într-un jurnal sau într-un calendar. Calea potrivită pentru utilizarea scalei Așa cum am menționat, scalele nu vă dau întotdeauna întreaga poveste despre corpul dvs.

Din acest motiv, cântarele atunci când sunt utilizate singure nu sunt cel mai bun mod de a urmări ceea ce se întâmplă cu adevărat în interiorul corpului. Un alt motiv pentru a ne dezavantaja scala este natura emoțională a cântăririi noastre înșine. Trecerea pe o scară nu ne dă doar un număr, ea poate determina modul în care ne simțim despre noi înșine și afectează imaginea corpului.

Problema cu scara de greutate corporala este ca ele masoara totul - grasime, muschi, oase, organe si chiar si acea gura de apa sau musca de mancare pe care ati avut-o.

e țigară pierde în greutate

Doriți să vă înmulțiți dar pierdeți grăsime nu vă poate spune ce ați pierdut sau câștigat, care este o informație importantă dacă încercați să pierdeți greutatea De ce variaza greutatea ta Creșterea în greutate în apă. Dacă sunteți deshidratat sau ați mâncat prea multă sare, corpul dvs. În mod similar, multe femei rețin apă în timpul ciclurilor menstruale, ceea ce reprezintă un alt lucru care poate face schimbarea numărului.

În același timp, trebuie să adoptați un plan de exerciții fizice.

Cresterea in greutate alimentara. Cântărirea după o masă nu este cea mai bună idee pur și simplu pentru că alimentele adaugă greutate.

cum pierd grăsimea coapsei

Când îl mănânci, corpul tău va adăuga și greutatea. Nu înseamnă că ați câștigat greutate, înseamnă pur și simplu că ați adăugat ceva în corpul dvs. Creșterea musculară.

exercitii pentru arderea grasimii de pe abdomen

Muschiul este mai dens decât grăsimea și necesită mai puțin spațiu, astfel încât adăugarea de mușchi ar putea mări greutatea scării dvs. Asta nu înseamnă că scara este inutilă.

Recompunerea corpului: Pierdeți mușchii de grăsime și câștig în același timp

De fapt, este o unealtă minunată atunci când o combinați cu procentul de grăsime corporală. Cunoașterea ambelor numere vă va spune dacă pierdeți greutatea potrivită Pur și simplu înmulțiți greutatea dvs.

Încercați aceste trucuri pentru a vă cântări o experiență utilă și mai pozitivă: Se cântărește primul lucru dimineața înainte de a mânca sau bea ceva. Se cântărește o dată pe lună, în loc de zi cu zi sau săptămânal, pentru a oferi corpului tău timp să răspundă la programul tău de scădere în greutate.

Scala nu va reflecta schimbările mici care se produc în compoziția corpului. Amintiți-vă, scala cântărește totul.

4 modalități de a urmări progresul în scădere în greutate

Doar pentru că greutatea scării dvs. Utilizați greutatea scării împreună cu procentul de grăsime corporală realitatea ecologică o vizualizare mai precisă a progresului dumneavoastră În cazul în care scara vă scanteie și testarea grăsimii corporale nu este o opțiune, următoarea dvs.

Luați măsurătorile Aceasta este o opțiune excelentă pentru urmărirea progreselor, deoarece nu necesită niciun echipament fantezie și oricine o poate face. Pierderea în greutate exactă măsurătorilor în anumite zone vă poate oferi o idee despre locul în care pierdeți grăsimea, ceea ce este important deoarece toți pierdem grăsimi în diferite zone și într-o ordine diferită.

Efectuarea măsurătorilor vă poate ajuta să vă liniștiți că lucrurile se întâmplă - chiar dacă nu pierdeți grăsime exact acolo unde vreți.

CUM SĂ PIERZI UN PROCENT DE GRĂSIME CORPORALĂ - GRĂSIME CORPORALĂ -

Începeți prin a purta haine strânse sau fără îmbrăcăminte și faceți o notă despre ceea ce purtați, astfel încât să știți să purtați aceleași haine la următoarea măsură. Iată cum se face: Bust : măsurați în jurul doriți să vă înmulțiți dar pierdeți grăsime de la linia mamelonului, dar nu trageți prea bine banda.

Piept : măsurați sub bustul tău. Talie : Măsurați o jumătate de centimetrie deasupra butonului buric sau la cea mai mică parte a taliei.

Fresh articles

Șolduri : Plasați banda în jurul celei mai mari părți a șoldurilor. Coapsă : măsurați în jurul celei mai mari părți a fiecărei coapse.

Pentru a alege metoda corectă pentru dvs. De ce o cantar de baie? Rețineți că majoritatea cluburilor de sănătate oferă un anumit tip de testare a grăsimilor corporale. Profitați maxim de măsurarea grăsimii corporale prin: Verificați-o o dată pe săptămână sau o dată la două săptămâni în loc de zilnic. În timp ce grăsimea corporală nu dispare peste noapte și este posibil să nu observați aceste mici modificări dacă măsurați în fiecare zi.

Viței : măsurați în jurul celei mai mari părți a fiecărui vițel. Brațul superior : măsurați în jurul celei mai mari părți a fiecărui braț deasupra cotului.

are latent tb provoacă pierderea în greutate

Antebrațul : măsurați în jurul celei mai mari părți a brațului sub cot. Puteți utiliza această diagramă de progres pentru a înregistra măsurătorile.

Luați-le din nou o dată pe săptămână sau o dată pe lună pentru a vedea dacă pierdeți centimetri. Folosiți-vă hainele Poate părea evident, dar nu trece cu vederea unul dintre cele mai simple moduri de a urmări progresul - cum se potrivesc hainele dvs. Poate doriți să faceți o fotografie cu dvs. În fiecare lună, luați o nouă fotografie De asemenea, puteți folosi hainele pentru a urmări progresul.

Alegeți o pereche de pantaloni care sunt puțin strânse și încercați-le la fiecare 4 săptămâni pentru a vedea cum se potrivesc. Faceți o notă despre locul în care se simt pierduți, unde se simt strânși și cum vă simțiți purtați.

Oricare ar fi scara? Pantalonii tăi nu vor minți niciodată.

Întrebări frecvente privind pierderea în greutate 7 sfaturi despre cum să ardeți grăsimea corporală - GymBeam Blog Cum să pierdeți greutatea în partea superioară a corpului Cum să pierzi grăsimea corporală femei Posturi Populare De ce trebuie înlocuită pierderea în greutate cu pierderea de grăsime Aflați cum să vă pierdeți grăsimea corporală fără să pierdeți masa musculară valoroasă Puneți în greutate, dar pierdeți grăsimea corporală Vestea bună este că în spatele fiecărei scheme de dietă de succes există o știință simplă: Pentru a pierde grăsimea corporală trebuie să consumi mai puține calorii decât arzi. Dar determinând câte calorii și din ce alimente este locul în care multe femei se confundă, se blochează sau chiar induc în eroare. Citiți mai jos pentru o abordare lipsită de prostii, flexibilă și bazată pe știință în ceea ce privește pierderea în greutate, care funcționează cu adevărat. Stabiliți obiective rezonabile Calculați IMC. Indicele de masă corporală sau IMC este un număr calculat în funcție de înălțimea și greutatea dvs.

Indiferent de metoda pe care o alegeți pentru a urmări progresul dvs. Este nevoie de luni pentru mulți dintre noi pentru a vedea schimbări semnificative și, chiar și atunci, probabil veți observa că greutatea fluctuează pe măsură ce obiceiurile alimentare și antrenamentele se schimbă.

Nu putem fi perfecți tot timpul, deci utilizați aceste numere ca ghiduri, nu ceva care decide dacă sunteți o persoană bună sau nu.

transformarea pierderilor de greutate a oamenilor

Related Content.

Lehet, hogy érdekel