Dieta hiperproteica, Dieta hiperproteică: Ce și cum să mănânci pentru a scăpa de kilograme – Revista de Sănătate

dieta hiperproteica

Timp estimat de citire: 4 minute, 9 secunde Descopera in continuare care este principiul care sta la baza dietei hiperproteice, care sunt avantajele ei, ce etape trebuie urmate in cadrul acestui tip de regim si doua modele de meniuri hiperproteice.

cum să pierzi greutatea corporală superioară în mod natural

Cum actioneaza dieta hiperproteica Dieta hiperproteica are la baza principiul conform caruia proteinele, spre deosebire pierderea în greutate viață fericită glucide si lipide, reprezinta pietrele de temelie ale organismului.

Atunci cand se consuma alimente cu un continut bogat de proteine, acestea din urma nu se transforma in grasime, ci contribuie la cresterea masei dieta hiperproteica.

cum 5o pierde greutatea

In situatia in care facem exces de alimente bogate in proteinerinichii vor trebui sa lucreze mai mult pentru a elimina acidul uric care rezulta in urma digestiei. In acest caz, se recomanda cresterea cantitatii de apa bauta pe parcursul zilei. Pe scurt, atunci cand mancam carne, consumam mai multa energie in timpul procesului de digestie decat atunci cand mancam alimente care nu trec printr-un proces de digestie atat de solicitant incat sa consume energie, care astfel se depune sub forma de tesut adipos.

fâșii de rurecție a grăsimilor

Etape care trebuie respectate in cadrul oricarui tip de dieta hiperproteica Orice dieta hiperproteica contine patru faze: Faza de inceput, in care alimentele feculente orez, paste, cartoficele care contin grasimi si cele care contin zahar sunt interzise, pentru ca organismul sa consume propriile rezerve de grasime.

Se consuma doar carne, oua si lactate cu continut scazut de grasimi. De asemenea, in aceasta etapa, este important sa bei 1,5 l apa dieta hiperproteica si sa-ti administrezi suplimente de potasiu si sodiu.

Faza de slabire, in care reintroduci legumele in alimentatia ta.

vraja pentru a pierde in greutate rapid

Si in aceasta etapa alimentele cu un continut ridicat de glucide si cele care contin grasimi sunt interzise pentru ca organismul sa consume in continuare din rezervele sale de grasime. Faza a treia este faza de tranzitie, cand anumite alimente interzise pana in aceasta etapa pot fi reintroduse. Este vorba de alimentele cu un indice glicemic mic, cum ar fi fructele.

DIETA HIPERPROTEICA

Faza a patra este faza de stabilizare, in care poti reincepe sa diversifici alimentele avand grija la cantitatile consumate. Iata cum ar trebui sa arate meniul intr-o zi de dieta hiperproteica: Model 1: — dieta hiperproteica bucati de carne de curcan sau de pui — o portie branza proaspata de capra — un ceai verde — 2 iaurturi mici pot fi chiar si de soia Pranz: — dieta hiperproteica de rosii care sa contina si un ou fiert tare si o lingurita de sos vinegrette — g file de peste pastrav, cod, platica, tonstropit cu suc de lamaie — fasole verde fiarta.

pierderea în greutate govt

Lehet, hogy érdekel