Pierdere în greutate excesivă după naștere, Pierderea în greutate după naștere sau câte kg merge direct la spital - Infertilitatea June

pierdere în greutate excesivă după naștere

Planificare 8 reguli simple pentru pierderea în greutate după naștere, fără a afecta copilul Ce grijă mamele născuți recent de copii? Acestea sunt gânduri despre sănătatea și confortul micului om. Și vă faceți griji cu privire la modul de a vă aduce greutatea înapoi la normal. În general, mamele care poartă un copil, câștigă aproximativ zece kilograme în plus pentru sarcină. Ei doresc repede pierdere în greutate excesivă după naștere scape de ei și să se întoarcă în formă bună.

Opt reguli de bază pentru pierderea în greutate după naștere vor ajuta la rezolvarea acestei probleme. Vom determina motivația care ne va ghida activitatea în ceea ce privește scăderea în greutate. Și începeți să luptați împotriva obezității. Care este motivația de a pierde în greutate după naștere? Motivele pentru pierderea în greutate după naștere pot fi mai multe. Unul dintre factori sau combinația lor poate avea prioritate: Nemulțumirea față de aspectul propriu.

Când nu doriți să vă apropiați de oglindă, nu doriți să vedeți formularele adăugate. Disconfort fizic. Lipsă de respirație, oboseală rapidă, chiar și cu o sarcină mică. Întoarceți-vă la vechiul garderobă.

Lucrurile preferate adună praful în dulap. În așteptarea revenirii gazdelor. Actualizarea unui dulap este o afacere costisitoare și cumpărăturile nu sunt bune atunci când nu intri în lucrul dorit.

Motive pentru pierderea puternică în greutate după naștere

Reproșurile soțului pretențios sau teama că va începe să privească "la stânga". Nu toți soții apreciază cu adevărat schimbările care însoțesc nașterea copilului mult așteptat. Atractivitatea externă a soției este ceea ce au nevoie, iar detaliile nu sunt importante.

Uneori, munca necesită un aspect atrăgător, inclusiv cifra. Toate acestea nu pot fi folosite în prima oară după naștere. Deoarece poate dăuna copilului dacă alăptați. Și este plină de întoarcerea kilogramelor pierdute. Prin urmare, respectăm următoarele reguli: 1. Mișcarea - viața În timpul sarcinii, în special în ultimele luni, ați mers încet și cu atenție.

Pierderea în greutate după naștere sau câte kg merge direct la spital

Acum avem nevoie de un nou ritm al vieții. Creșteți activitatea motorului. Exerciții de dimineață, exerciții moderate sub formă de exerciții pe diferite grupuri musculare vor crește vitalitatea.

Încărcat cu vigoarea și energia. Exercițiul excesiv poate răni, dar multe dintre ele sunt utile chiar și pentru femeile însărcinate. De exemplu, exerciții pe flexibilitate sau întindere, exerciții pe fitball.

În ultimul timp, puteți robi copilul simultan și ajustați-vă propria figură. Plimbările zilnice cu un cărucior sunt bune pentru tine și copilul tău. Respirați cu aer curat și pierdeți în greutate. A veni la locul de joacă și stai pe bancă nu este opțiunea noastră.

Cu un cărucior, este mai bine să se miște, se mișcă pierdere în greutate excesivă după naștere ritm destul de rapid și o spate plat. Pierde grăsimea de șold, de asemenea, foarte util ca un exercițiu de a purta un copil într-un târg sau într-un "cangur".

Nutriția adecvată Ar trebui să fie întotdeauna urmată. Acesta este idealul. Și mai ales atunci când alăptați. La urma urmei, toate "răul" consumate sunt transmise copilului cu laptele mamei mele.

Mâncați mai des, în porții mici, mâncați împreună cu copilul, aproximativ ori pe zi. Nu te sprijini pe dulciuri, chiar dacă vrei cu adevărat. Legume și fructe mai bune decât produse de cofetărie. Mâncăm porrițe, supe, carne cu conținut scăzut de grăsimi și mâncăruri de pește. Refuzăm sandwich-uri pe fugă, fast-food, alimente convenționale, alimente prajite. Ia un mic dejun bun și strâns. Ca în orice moment, micul dejun este considerat cel mai important în rutina zilnică.

Astfel de alimentație nu numai că vă va face mai subțire, ci și că veți avea un efect pozitiv asupra dezvoltării sistemului digestiv al nou-născutului. Dimpotrivă, supraalimentarea contribuie la apariția formării crescute a gazului la copil, la reacții alergice.

Este mai bine să alegeți alimente care sunt bogate în vitamine benefice și oligoelemente. Principalele substanțe necesare organismului după pierdere în greutate excesivă după naștere și mai ales dacă alăptați sunt fier, calciu și proteine.

Prin urmare, este necesar să consumăm în cantitate suficientă lapte, brânză de vaci, carne slabă, ficat de vită, pește și cereale. Utilizați o mulțime de lichide, dar nu cafea, ceai. Dacă sunteți hrăniți cu sticle, puteți adăuga calorii. Aceasta va ajuta la calcularea numărului de calorii admisibile pe zi pentru dvs. Doar introduceți parametrii necesari: greutatea inițială și dorită, vârsta, înălțimea. Alăptarea Este un lucru când renunțarea la alăptare este o necesitate din motive obiective.

De exemplu, boala sau laptele dispărut de la mamă, o alergie la copil. Dacă motivul refuzului este refuzul de a "strica figura", acest lucru este greșit.

Îngrijirea copilului este o prioritate, iar beneficiile laptelui matern sunt evidente. În plus, reducerea uterului în timpul alimentației va duce rapid la nașterea organismului la normal.

În consecință, aceste kilograme în plus vor merge mai repede. Luăm în considerare eșecul hormonal După naștere și naștere, anumite procese din organism pot fi întrerupte. La urma urmei, nașterea este un șoc mare pentru corpul feminin.

Restaurarea nivelurilor hormonale este un proces lent. Prin urmare, nu fi surprins de faptul că greutatea începe să părăsească treptat, "cu scârțâit". Permiteți organismului să se adapteze, nu renunțați. Și, în curând, reveniți la indicatorii anteriori. Evitați situațiile stresante După nașterea copilului, nu ați avut timp să vă recuperați și preocupările dvs.

Hrănirea frecventă a copilului, ascensoarele de noapte, incapacitatea de a dormi complet, spălarea scutecelor. Și nimeni nu a anulat treburile gospodăriei: să gătească, să curățească casa. Nu vă încărcați totul. Deci vei ajunge la epuizare nervoasă și depresie. Și ea, apropo, crește apetitul. Solicitați asistență pentru gospodărie: mama, soțul, bunica, mama.

Riscul crește odată cu vârsta și supraponderalitatea Stresul modern al stilului de viață este de departe factorul de risc dominant, dar trebuie avut în vedere faptul că unele grupuri de femei sunt mai predispuse la probleme cu tiroida. Grupul cu risc ridicat include, în primul rând, femeile care au un istoric familial de boală tiroidiană precum și cei care suferă de diabet de tip 1 sau unele boli autoimune care sunt adesea asociate cu boala tiroidiană autoimună vitiligo, insuficiență suprarenală, hipoparatiroidism, gastrită atrofică, anemie pernicioasă, scleroză sistemică, lupus eritematos sistemic, sindrom Sjogren.

Dacă acest lucru nu este posibil, renunțați din nou la treburile de uz casnic de zi cu zi în favoarea somnului și odihnei. Chiar și un scurt răgaz vă va oferi o viziune pozitivă asupra lumii. Mai ales că aveți un bonus imens - prezența unei mici surse de bucurie în apropierea copilului dumneavoastră.

Exerciții cu copilul Puteți exercita fără o sală de gimnastică.

pierdere în greutate excesivă după naștere mai puțină pierdere în greutate de somn

Poți pune un copil într-un cangur care să-și facă temele, poți să-ți pui un bebeluș în piept pentru a apăsa, poți Da, poți să te gândești la multe exerciții diferite cu un copil care îți va aduce multă plăcere pentru tine și copilul tău.

De asemenea, este foarte important ca sarcina în acest caz să crească treptat, în același timp cu creșterea copilului. Întoarce-te la bucuriile sexului Prima dată, când durerile sunt încă în viață după naștere, nu vreau să mă gândesc la asta. Cu toate acestea, reveniți mai târziu la această sursă de vitalitate. În timpul procesului intim, nu numai caloriile consumate și excesul de greutate dispare, dar se acordă plăcerea, confortul psihologic este restabilit, stima de sine crește, iar sănătatea se îmbunătățește.

De regulă, după naștere o femeie devine mai senzuală. Așa că iubiți din nou partenerul, deschideți cu el noi fațete și nuanțe în a face sex. Și în același timp, pierdeți în greutate! Atitudine pozitivă Înapoi de unde am început. Amintiți-vă motivația. Nu amâna pierderea în greutate decât după aceea. Mâine va întârzia. Cu cât începem mai repede, cu atât mai repede rezultatul va veni. Dacă ați căzut, ați rupt - începeți din nou. Nu a funcționat acum, se va întoarce puțin mai târziu. Mai multe prietene și interlocutori subțiri pe un loc de joacă - un subiect nu pentru invidie și pentru imitație.

Prindeți și depășiți! Și mai târziu, poate că una dintre principalele căi de a arăta bine este să vă adaptați bine la ea. Nu un singur cuvânt negativ în fața oglinzii la reflecția ta!

pierdere în greutate excesivă după naștere pierdere în greutate spas colorado

Amintiți-vă de faimosul film sovietic de același nume - lucrarea lucrărilor de auto-sugerare, și de atunci se justifică în mod repetat. Cum sa tuneti, asa sa fie! Acum, cu tine trăiești pozitiv - bebelușul tău.

pierdere în greutate excesivă după naștere fat burning chili

Încă o dată, este mai bine să nu firați scutecul, ci să jucați cu el, să râdeți și să vă bucurați de existența friabilităților. Fiecare kilogram pierdut este rezultatul muncii tale asupra ta.

  • Pierderea în greutate după naștere sau câte kg merge direct la spital - Infertilitatea June
  • Ce brânză în timpul sarcinii?
  • Teste 3 detalii despre pierderea în greutate după naștere După naștere, mulți vor să învețe modalități eficiente de a slăbi.
  • Grăsime de ardere a grăsimilor pentru femei
  • 8 reguli simple pentru pierderea în greutate după naștere, fără a afecta copilul - Planificare June
  • Infertilitatea Imaginea unei mame fericite, de succes și, în același timp, cu aspect superb, impusă de opinia publică provoacă descurajare dacă această imagine nu corespunde sufletului unei tinere mame.

Ești tare, poți să o faci! Devino mai subțire, mai frumoasă și mai atractivă. Nu ești doar o mamă minunată, ci și o femeie frumoasă!

Femeile gravide trebuie să se îngrașe

De asemenea, am citit despre pierderea în greutate: Tânără mamă Julia spune cât de mult timp după naștere puteți începe să faceți exerciții pentru a pierde în greutate și du-te la sala de sport. De asemenea, ea spune cum să-ți faci alimente proprii, împărtășește niște rețete. În plus, Julia acordă atenție la greșelile frecvente pe care le fac tânării atunci când încearcă să elimine stomacul și părțile laterale și explică cum puteți începe formarea acasă.

Și este foarte important să înțelegeți că puteți pierde în greutate după naștere nu numai în sală de gimnastică, ci și acasă, deoarece Mai întâi de toate, trebuie să urmăriți foarte corect dieta corectă. Bună fete! Astăzi vă voi spune cum am reușit să ajung în formă, să pierd 20 de kilograme și, în sfârșit, să scap de complexe înfiorătoare de oameni grași.

Sper ca informațiile să vă fie utile! Vreți să canalul de pierdere în greutate 7 mai întâi materialele noastre? Aboneaza-te la canalul de telegrame Dă-mi înapoi talia mea sau cum să pierzi prea mult după nașterea unui copil Autorul: Anna Kulemina Rubrica: Figura după naștere Buna ziua, dragi cititori ai blogului meu!

Da, în timpul nașterii, fiecare dintre noi este "rotunjit", iar acest lucru este normal. Dar după nașterea copilului vreau să recuperez rapid, dar mulți nu știu cum să o facă.

Motive de creștere în greutate

Primele luni de antrenament activ - insistă acest ginecolog. În timp ce hrăniți - nu există alimente grele, ceaiuri sau cocktailuri de slăbire. Deci, este posibil să revenim la normal și cum să eliminăm excesul de greutate după naștere? Soluție simplă Mulți mămici consideră că, dacă refuză să alăpteze, vor putea să-și facă propriul aspect fără complicații.

Dar nu vă grăbiți să-l priviți pe copil, deoarece: calitatea și beneficiile laptelui matern nu vor înlocui nici cel mai tare amestec; pe laptele mamei, copilul va fi mai puțin bolnav și, în consecință, veți fi mai puțin nervos și veți dormi mai puțin amintiți-vă că stresul și lipsa de somn vor lovi literalmente frumusețea noastră În fiecare zi, corpul tău cheltuiește cel puțin kcal pentru producția de lapte, iar 40 de grame de grăsimi care intră nu se depun pe șolduri, ci îmbogățește compoziția laptelui; atunci când alăptați organismul se recuperează mai repede, mai întâi contractele uterine mai intens și cu cât pierdere în greutate excesivă după naștere mai repede la normal, cu atât mai devreme vă veți putea face antrenamente.

De fapt, alăptarea nu reprezintă o piedică pentru cei care au decis în mod intenționat să readucă formele vechi la domiciliu. Cu o vizită la un club de fitness sau un spa, desigur, este mai dificil - fără asistenți, este puțin probabil să puteți găsi timp pentru asta.

pierdere în greutate excesivă după naștere reglementări fda suplimente de pierdere în greutate

Motivația corectă Pentru a obține dorința și a pierde în greutate, este întotdeauna important să vă motivați corect.

Lehet, hogy érdekel