Cum să mănânci mese pentru a pierde în greutate
Bacsis Conceptul a trei mese pătrate pe zi nu este întotdeauna favorabil pentru pierderea în greutate de succes.
- Păstrarea unei pierderi în greutate
- Bacsis Conceptul de trei mese pătrate pe zi nu este întotdeauna propice pentru pierderea în greutate cu succes.
- Les mills balanța corpului pierdere în greutate
- Pierderea în greutate argentina
Mâncarea între șase și opt mese mai mici vă poate ajuta efectiv să pierdeți în greutate și să o mențineți. Corpul tău se adaptează la condițiile pe care le oferiți, iar dacă îl hrăniți sporadic, acesta poate păstra grăsimea și vă poate încetini metabolismul, presupunând că alimentele sunt rare. De asemenea, dacă presupune că mâncarea este abundentă, poate elibera energia economisită pe care ai păstrat-o sub formă de grăsime, potrivit site-ului Web Education Family.
🍀Mănâncă și slăbește: 6 alimente pe care sa le mananci la timp ca sa slabesti - Eu stiu TV
Mâncarea mese mici, dese, este ușor de făcut. O femeie de afaceri mănâncă la masă.
Includeți proteine, cum ar fi ouă, carne slabă sau iaurt, precum și pâine prăjită sau fructe multigrain. Bea apă pentru a te rehidrata după somn.
Pierderea în greutate fără diete sau Cum să înveți să mănânci mai puțin Glandele suprarenale Înainte de nașterea primului meu copil, nu am suferit niciodată de exces de greutate. În timpul sarcinii, am trezit doar un apetit brutal și am început repede să câștig kilograme.
Pasul 2 Mâncați numărul doi cândva la miezul dimineții. Pasul 3 Mâncă prânzul aproape de amiază. Va fi suficient un sandwich cu carne slabă, salată, roșii și brânză pe pâine multigrănească cu câteva nuci sau o bucată de fructe.
Amintiți-vă că mesele trebuie să rămână mici. Nu dublați cantitatea de mâncare, ci doar frecvența meselor, potrivit RealAge.
Pasul 4 Mâncați-vă a patra masă în jurul orei 3. Acesta este de obicei momentul în care zahărul din sânge scade, iar oamenii ajung la gustări zaharoase.
Informatii
Alege nuci, semințe, fructe sau legume crude pentru a menține glicemia stabilă pe care ai creat-o de-a lungul zilei. Pasul 5 Mănâncă o cină mică la începutul serii, în concordanță cu dimensiunile de porție pe care le-ai mâncat toată ziua.
Carne slabe, salată, orez sau paste din grâu integral sunt alegeri bune. Orice resturi pot fi folosite pentru prânzul de mâine.
Pasul 6 Termină-ți ziua de mâncare în jurul orei 7 sau 8 pentru a ajuta la menținerea nivelului glicemiei stabil peste noapte. Alegeți o gustare de seară cu o cantitate bună de fibre, astfel încât să se descompună încet în timp ce dormiți.
Daca incepi o dieta, te pregatesti pentru un esec, nu poti manca in acest fel pentru mult timp. In curand te vei vedea inapoi de unde ai inceput, se numeste efectul yo-yo.
Bacsis Includeți un mix echilibrat de proteine, carbohidrați, grăsimi sănătoase și fibre pe parcursul zilei. Respectați-vă programul de mâncare, chiar dacă nu vă simțiți foame de fiecare dată.
