Cum să pierdeți greutatea când sunteți supraponderal

Fii activ Adulților care folosesc scaune cu rotile le este mai greu să slăbească, deoarece tind să folosească mai puține calorii prin activitatea fizică. Dar dacă sunteți utilizator de scaune cu rotile și sunteți supraponderal, există încă modificări pe care le puteți face pentru cum să pierdeți greutatea când sunteți supraponderal obține o greutate sănătoasă.

Mulți dintre noi mănâncă mai multe calorii decât avem nevoie și nu fac suficientă activitate fizică.

• Pierdeți în greutate într-o săptămână sfaturi,
• Aplicații bune de scădere în greutate
• Injecții cu arzător de grăsime

În timp, acest lucru duce la creșterea în greutate. De aceea, aproximativ două treimi dintre adulții din Anglia sunt supraponderali sau obezi.

PIERDEȚI GREUTATEA PRINTR-O ALIMENTAȚIE SĂNĂTOASĂ - DICȚIONAR MEDICAL ȘI GHID - CONSILIER

Dacă sunteți utilizator de scaune cu rotile, aveți un risc deosebit de creștere în greutate, în parte deoarece utilizatorii de scaune cu rotile tind să nu folosească mușchii mari din picioare și, prin urmare, consumă mai puțină energie în viața de zi cu zi.

A fi supraponderal sau obez vă pune la risc mai mare o serie de afecțiuni grave de sănătate, inclusiv diabet de tip 2, boli de inimă și anumite tipuri de cancer. Verificarea greutății Indicele de masă corporală IMC este utilizat în mod obișnuit pentru a măsura dacă cineva are o greutate sănătoasă pentru înălțimea sa.

• 9 sfaturi simple despre cum să slăbești în timpul sarcinii - Healths -
• Cum să piardă în greutate o dată pentru totdeauna! – Noulval
• CUM SĂ SLĂBEȘTI îNTR-UN SCAUN CU ROTILE - MEDICAMENT -
• Pierdere în Greutate și Zinc - Sănătate -
• T8 arzătoare de grăsime
• Ce să mănânci pentru a arde grăsime

Cu toate acestea, uneori nu este suficient să folosiți IMC pentru a verifica greutatea cuiva cu dizabilități, deoarece acest lucru nu poate da o imagine completă. De exemplu, este posibil să aveți o afecțiune de sănătate care vă poate afecta greutatea sau înălțimea.

Pierdeți în greutate într-o săptămână sfaturi

Dacă nu sunteți sigur cu privire la greutatea dumneavoastră, discutați cu medicul dumneavoastră. Aceștia vor putea oferi sfaturi cu privire la faptul dacă IMC este o măsură potrivită pentru dvs.

Medicul dumneavoastră vă poate ajuta și dacă nu sunteți capabil să vă cântăriți. De ce ești supraponderal Helen Bond este dietetician cu experiență în lucrul cu utilizatorii de scaune cu rotile. Ea spune că utilizatorilor de scaune cu rotile le este greu să evalueze câte calorii trebuie să mănânce.

Aceasta înseamnă că pot mânca mai mult decât au nevoie, ducând la creșterea în greutate. Dacă locuiți cu alți adulți care au nevoie de mai multe calorii decât dvs.

Ar trebui să slăbești în timpul sarcinii?

Când avem mai puțini mușchi, avem nevoie de mai puține calorii pentru a ne menține greutatea corporală. Pentru a pierde în greutate, trebuie să folosiți în mod regulat mai multă energie decât consumați prin alimente și băuturi.

Puteți face acest lucru printr-o combinație între a mânca mai puține calorii și a fi mai activ.

In Uncategorized Ați decis să pierdeți în greutate într-o lună. Uitați de dietele care promit pierderea rapidă în greutate. În schimb, concentrați-vă pe exerciții fizice regulate și, cel mai important, pe o dietă bine concepută, plină de alimente sănătoase. Cu sfaturile noastre, pierderea în greutate va fi mai ușoară și mai plăcută decât v-ați putea aștepta.

Cu toate acestea, dacă capacitatea dvs. Încercați să pierdeți între 1 kg și 0,5 kg pe săptămână până când atingeți greutatea țintă.

Cum să slăbești într-un scaun cu rotile

O dietă sănătoasă, echilibrată și o activitate fizică regulată vă vor ajuta să mențineți o greutate sănătoasă pe termen lung. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă există un serviciu comunitar de gestionare a greutății în apropiere.

Serviciul își propune să ajute oamenii: slăbiți și țineți-l departe limitează în continuare creșterea în greutate intră într-un tipar alimentar obișnuit realizează o dietă echilibrată reduceți supraalimentarea și dimensiunile porțiilor învățați noi abilități de viață pe termen lung Oricine dorește să utilizeze serviciul, care întâmpină utilizatorii de scaune cu rotile, este supus unui screening de către un consilier calificat în managementul greutății pentru a determina adecvarea acestora pentru serviciu și preferința programului lor.

Pentru unii oameni, un program individual poate fi disponibil.

Schimbați-vă dieta Omul mediu are nevoie de aproximativ 2. Femeia medie are nevoie de aproximativ 2. Dacă sunteți utilizator de scaune cu rotile, este va ajuta vit d cu pierderea în greutate să aveți nevoie de mai puțin decât aceste sume orientative.

Pierdere în Greutate și Zinc

Un medic sau un dietetician vă poate ajuta să vă stabiliți nevoile zilnice de calorii. Numărarea caloriilor? Consultați ghidul nostru util la Cum arată de calorii.

Ați putea fi surprins de diferențele dintre anumite grupuri de alimente. În timp ce vă ajustați dieta astfel încât să mâncați mai puține calorii, este important să vă asigurați că mâncați sănătos și să obțineți toată nutriția de care aveți nevoie. Puteți afla mai multe citind Opt sfaturi pentru o alimentație sănătoasă.

Pierdeți greutatea prin alimentația sănătoasă

Puteți obține sfaturi despre gestionarea cantității de sare, grăsimi și zahăr din dieta familiei dvs. Fii activ A deveni mai activ este important pentru a menține o greutate sănătoasă. Acest lucru cum să pierdeți greutatea când sunteți supraponderal va ajuta să utilizați mai multe calorii în mod regulat decât consumați în alimente și băuturi, iar acest lucru va duce la o stare fizică mai bună și va ajuta la pierderea în greutate.

A fi utilizator de scaun cu rotile nu trebuie să însemne un stil de viață inactiv.

Dacă poți, urmărește să faci o activitate cardiovasculară regulată, precum și un exercițiu regulat de întărire a mușchilor. Activitatea fizică cardiovasculară este deosebit de importantă atunci când vine vorba de slăbit.

Cum să faceți data când sunteți supraponderali

Aceasta este o activitate care vă mărește ritmul cardiac, vă scapă ușor de respirație și vă determină să transpirati. Acest lucru nu trebuie să însemne sport sau timpul petrecut la sală.

Tensiune arterială crescută.

Puteți începe prin a face călătorii scurte împingându-vă în scaunul cu rotile, în loc să luați mașina sau transportul public. Dacă sala de sport atrage totuși, există o serie de opțiuni bune pentru utilizatorii de scaune cu rotile. Acestea pot include mașini de canotaj adaptate pentru utilizarea scaunului cu rotile și mașini de greutate pentru exerciții de rezistență.

Alte opțiuni includ înotul, dacă puteți, sau sportul în scaune cu rotile, cum ar fi baschetul, netballul, badmintonul și boccia, sportul în scaunul cu rotile prezentat la Jocurile Paralimpice de la Londra Boccia este similară cu bolurile, în care bilele de piele sunt rostogolite către o țintă.

Cum să faceți data când sunteți pe o dietă

Poate fi o opțiune deosebit de bună pentru cei a căror mobilitate este sever restricționată, cum ar fi persoanele cu tetrapllegie. Deși este posibil să nu ajute la pierderea în greutate, simpla participare poate avea un efect foarte pozitiv asupra bunăstării generale a unei persoane. WheelPower este o organizație care îi ajută pe utilizatorii de scaune cu rotile să se implice în sport. Aflați mai multe la WheelPower: asociațiile noastre sportive.