Arde selectiv grăsime

Tabata Deși nu puteți arde în mod selectiv grăsimi din stomac, ghemuitul arde grăsimea și construiește mușchii.

În timp ce genuflexiunile dezvoltă în primul rând puterea și puterea, genuflexiunile grele vă cresc masa musculară slabă, ceea ce vă crește capacitatea de a arde calorii în repaus pe parcursul zilei. Ghemuitul în sine rămâne un exercițiu dificil, iar efortul de a ghemui greu consumă mult efort și arde calorii în acest proces. Consultați un medic de îngrijire a sănătății înainte de a începe orice antrenament de forță sau un program dietetic.

Calorii Ghemuitul necesită mult efort, iar efortul rămâne direct proporțional atât cu greutatea pe care o folosești la ghemuit, cât și cu volumul de antrenament. Cu cât te antrenezi mai mult și mai greu, cu atât vei arde mai multe calorii.

BENEFICII, NUTRIȚIE, TIPURI ȘI EFECTE SECUNDARE PROTEINE ​​DIN ZER - - FITNESS -

Și, deși acest efort nu provine direct din grăsimea stocată în jurul taliei, o parte din energie va apărea. În timp, această creștere a cheltuielilor calorice poate duce la o creștere a pierderii de grăsime corporală, dar și dieta dvs. Puteți să vă ghemuiți greu arde selectiv grăsime ziua, dar dacă beți băuturi răcoritoare și mâncați junk food între seturi, nu vă puteți aștepta să faceți progrese.

Cura de slabire Pentru a începe să pierdeți grăsime corporală, faceți mici ajustări în dieta dumneavoastră.

Cum 'arde' corpul grasimea? | Medlife, Exercitii pentru a Scapa de Aripioare

Tăierea bruscă și drastică a dietei poate avea un efect negativ asupra metabolismului, provocându-vă pierderea țesutului muscular slab și încetinirea metabolismului, ceea ce duce la dificultăți mai mari la pierderea grăsimilor. Reduceți caloriile cu doar pe zi la început, reducând aportul de grăsimi saturate, cum ar fi cele găsite în carnea roșie grasă, ouăle și untul.

Eliminați carbohidrații zaharoși, cum ar fi zahărul de masă, băuturile răcoritoare și mâncarea. După trei sau patru săptămâni, dacă nu sunteți mulțumit de progresul dvs.

Nu poți viza ținte

Ghemuit pentru pierderea de grăsime Metoda prin care te antrenezi va juca un rol în cantitatea de grăsime pe care o poți arde. După ghemuit, metabolismul crește, precum și nivelul de testosteron și hormonul de creștere.

20 de alimente care ard grăsimea

Ambii hormoni te ajută să menții masa musculară slabă în arde selectiv grăsime ce ții dieta corpul subțire dublin să arzi grăsimile. Prin creșterea ambelor prin antrenament, vă puteți determina corpul să ardă puțină grăsime în plus.

Mențineți perioadele de odihnă scurte, nu mai mult de un minut între seturile de genuflexiuni în sala de gimnastică. Tabata Protocolul Tabata este o metodă avansată de adaptare a antrenamentului de interval la antrenamentul de rezistență și este atât eficient cât și brutal.

LiposoniLiposonix - aparat HIFU de ardere a grăsimilor

Pentru a vă ghemui folosind această metodă, veți efectua cât mai multe repetări pe o perioadă de 20 de secunde, apoi vă veți odihni 10 secunde, apoi veți repeta. Acest proces continuă timp de patru minute.

Fiecare perioadă de odihnă de 10 secunde înseamnă exact 10 secunde. La unsprezece secunde după ultima ghemuit din setul anterior, ar trebui să vă îndreptați în partea de jos a primului ghemuit din setul următor.

Este posibil ca patru minute să nu pară mult timp - până nu îl încercați.