Slabit la picioare. Metode de slăbit rapid pentru a avea picioare sexy vara aceasta

Miercuri, 20 Aprilieora Picioarele si abdomenul sunt doua dintre zonele cu probleme atunci cand vine vorba de slabit. Grasimea din aceste zone duce pe termen lung la aparitia celulitei in exces si la boli cronice.

Cura de slabire pentru picioare si coapse

Pentru a putea lupta eficient cu aceasta problema ai nevoie atat de o abordare din punct de vedere sportiv, cat si de una alimentara. Iata cateva sfaturi oferite de LiveStrong Pasul 1 Calculeaza cate calorii consumi in mod normal intr-o zi, ajutandu-te de tabele gasite in carti de nutritie si pe Internet.

10 Minute Antrenament Pentru Picioare Acasa /Exercitii Eficiente /Picioare Tonifiate

Redu calorii zilnic pentru a slabi in mod eficient. Pasul 2 Consuma alimente bogate in fibre si sarace in grasimi si rețete pt slabit. Evita alimentele procesate, mancarea prajita, fast-food-ul si produsele de patiserie cu faina alba.

Incearca sa consumi cat mai multe legumefructecereale integrale si lactate degresate. Pasul 3 Foloseste o minge de stabilitate si incearca sa o mentii intre spatele tau si un perete.

Indeparteaza usor picioarele si lasa-te in jos pana cand coapsele vor fi paralele cu solul. Repeta aceasta miscare de ori, cate seturi. Tine greutati in maini pentru o eficienta mai mare.

Cum să slăbim pe picioare și coapse: sfaturi pentru femeile care preferă mini

Pasul 4 Foloseste o bancuta speciala pentru a face step-up-uri. Aceasta slabit la picioare este cat se poate de simpla, paseste inainte si inapoi cu fiecare picior in parte.

Fa seturi de cate repetari pentru fiecare picior in parte.

Pasul 5 Trebuie sa tii picioarele apropiate si in maini sa ai greutati. Inainteaza cu piciorul slabit la picioare si indoaie ambii genunchi.

Dieta pentru picioare subțiri în două săptămâni

Genunchiul drept trebuie sa ajunga la un unghi de 90 grade si cel din spate trebuie sa ajunga foarte aproape de sol. Revino in pozitia initiala si fa aceeasi miscare, de data aceasta cu piciorul stang in fata. Repeta miscarea de ani, in cadrul a seturi.

• Pierdere în greutate 7kg
• Metode de slăbit rapid pentru a avea picioare sexy vara aceasta
• 45 lb pierdere în greutate înainte și după
• Pierde greutatea respira mai bine
• Pierde greutatea natural
• Burner de grăsime myproana
• Garantat să piardă grăsimea de burtă

Pasul 6 Tine-te cu mainile de o bara de exercitii fizice si incearca sa-ti aduci genunchii la nivelul pieptului, indoindu-i. Poti purta greutati legate de glezne pentru a intensifica antrenamentul. Fa aceasta miscare de ori.

Pasul 7 Pozitioneaza-ti calcaiele pe o minge de stabilitate pentru a face niste abdomene mai speciale. Aseaza-te pe spate si pune mainile deasupra capului, unindu-le.

Metode de slăbit rapid pentru a avea picioare sexy vara aceasta

Indoaie-ti corpul, contractand muschii abdominali. Aceasta miscare trebuie repetata in seturi de cate repetari.

Pasul 8 Arde grasimi si calorii prin exercitii cardio timp de minute, cel putin de 3 ori pe saptamaa. Poti alege orice, de la alergat, inot pana la mers pe bicicleta sau plimbari in ritm alert.

Pasul 9 Important este sa faci exercitiile speciale de abdomen si picioare in zilele in care nu faci exercitii cardio. Citeste mai multe despre.

• Pierderea în greutate înainte de accident vascular cerebral
• Cura de slabire pentru picioare si coapse - meniu pentru o saptamana
• Jenny pierde în greutate
• Cum să ardeți grăsimea înapoi la domiciliu
• Arzatoare grasimi slabire
• Slăbind în mansardă mea
• Cel mai bun strat de corp pentru pierderea în greutate