Pierde masa corporală slabă

Cu siguranță ați auzit despre noțiunea de compoziție corporală.

Dar ce înseamnă asta mai exact? Ei bine, corpul nostru este pierde masa corporală slabă din țesuturi diferite, cum ar fi grăsimea, mușchii, oasele etc. Iar compoziția corporală face diferența între aceste țesuturi.

Masă grasă și masă slabă Cel mai important, corpul este alcătuit din masă grasă și masă slabă. Masa grasă reprezintă suma grăsimilor din corp. Adică grăsimea de sub piele, cea de la nivelul abdomenului și eventual cea din jurul organelor sper să totuși să fie nu, deoarece aceasta este cea mai periculoasă.

Iar masa slabă este alcătuită din restul componentelor corpului: mușchi, oase, apă, minerale, creier, organe interne etc.

Procentul de grăsime Procentul de grăsime este o noțiune ce trebuie menționată neapărat atunci când ne dorim o slăbire sănătoasă. Procentul de grăsime corporală este procentul de masă grasă din totalul greutatii corpului. In acest caz este evident faptul că greutatea corporală nu este totuna cu compozitia corporală, iar pierderea de greutate nu este totuna cu pierderea de grăsime.

Atunci când vrem să scădem în greutate, de fapt scopul nostru este să scădem procentul de grăsime și să menținem sau chiar să creștem masa musculară.

Masă slabă pentru pierderea în greutate. Masa corporala slaba

Această diferență se datorează faptului că în general bărbații au musculatura mai dezvoltată. Cum scădem procentul de grăsime?

Avem 2 variante. Fie direct, prin scăderea cantității de grăsime din corp, fie indirect prin creșterea masei musculare masa slabă. Procentul de masă musculară ar trebui să fie potrivit, conform Fitness.

Masa corporală slabă medie Ce este masa slabă și grăsimea? Când o persoană dorește să știe cât de mult cântărește, pur și simplu urcați pe o scară și verificați numerele. Nu chiar așa Evident, echilibrul va indica o anumită valoare, dar ce ar fi aceasta? Cum să înțelegeți? Pierderea din greutate nu asigură neapărat că raportul dintre grăsime și mușchi devine mai bun, din cauză că o mare parte din kilogramele pierdute pot însemna masă musculară.

Adică să nu fie prea mic deoarece scade și metabolismul, iar arderile sunt diminuate. Lucru ce aduce cu sine creșterea procentului de grăsime din corp.

Pierde masa corporală slabă, Slăbitul din greutate Vs. slăbitul din grăsime | Care e diferența?

Însă cel mai probabil masa musculară nu ar trebui să fie nici exagerat de dezvoltată, decât dacă ești dispus să mănânci adecvat și să faci exerciții fizice intensive, astfel încât să o poți păstra la acel nivel. De fapt, de cele mai multe ori scăderea numărului de calorii se lasa pierde masa corporală slabă pierdere de masă musculară.

Iar aceasta pierdere de masă musculară este mai accentuată atunci când scădem caloriile consumate fără să facem și mișcare. Din păcate, fără exerciții fizice jumătate din greutatea care se pierde provine din mușchi și apă. Or scopul nostru este să pierdem din grăsime și nu din mușchi.

Ce este compoziția corporală? Masa corporala slaba Pierderea din greutate nu asigură neapărat că raportul dintre grăsime și mușchi devine mai bun, din cauză că o mare parte din kilogramele pierdute pot însemna masă musculară. Cu siguranță ați auzit despre noțiunea de compoziție corporală. Din păcate asta e o greșeală pe care-o fac o grămadă de oameni și observă că deși au pierdut multă greutate, în final corpul lor încă arată pufos și moale sau au pierdut mult din dimensiunile mușchilor. Tu nu cred că vrei asta… În articolul de azi ai să afli cum să slăbești grăsime fără să pierzi și din masa musculară pentru ca la finalul dietei să arăți definit și musculos.

Spre exemplu, un invidid la dieta face exercitii vreme de 8 saptamani, timp in care pierde 2 kg din grasime si castiga 2 kg de masa musculara. Greutatea corporala fiind aceeasi, am fi tentati sa spunem ca eforturile lui nu au avut niciun efect.

Însă deși greutatea a rămas la fel, compoziția corporală este cea care s-a schimbat, respectiv procentul de grăsime a scăzut și procentul de masă musculară a crescut.

De retinut: Prin procesul de slabire noi urmărim de fapt scăderea procentului de grăsime și păstrarea sau creșterea masei musculare.

Dieta pentru cresterea masei musculare - Alimentația la sportivi » Secțiunea: Ghid de sănătate Masa musculara - dezvoltarea masei musculare - Corpul sportivului » Secțiunea: Ghid de sănătate