Tipul corpului endomorf și pierderea în greutate, Tipul de corp nu poate slăbi - Pierderea în greutate prin ovăz

tipul corpului endomorf și pierderea în greutate

Ce este un endomorf?

Ce este Dieta Endomorf? Sănătatea și fitness-ul nu sunt de o singură dimensiune-se potrivesc tuturor și acest lucru este valabil în special pentru dietele și stilurile de alimentație. În timp ce keto ar putea face minuni pentru unii oameni, postul intermitent ar putea fi accesul la alții și, totuși, alții ar putea evita orice, cu restricții, perioadă nu este o idee proastă, dacă ne întrebați.

  • Scădere în greutate pentru tipurile de corp - Sfaturi pentru scăderea cu succes în greutate
  • Cum sa mananci corect si sa slabesti, in functie de forma corpului tau Tipul de corp nu poate slăbi Ectomorf, endomorf şi mezomorf: caracteristici ale formei corpului Află în ce categorie te încadrezi: Endomorf — în această categorie intră tipul de corp nu poate slăbi care se îngraşă cu uşurinţă şi care slăbesc mai greu.

O dietă care pare să atragă o anumită atenție deși nu este deloc nouă este dieta endomorfă, care se referă la alimentație pe baza tipului tău de corp. Aici, experții analizează avantajele și dezavantajele dietei endomorfe și dacă există o valabilitate la acest concept.

Ce este un endomorf? Sheldon a raportat că cercetările sale sugerează că tipurile de corp sunt moștenite și, astfel, atingerea obiectivelor de pierdere în greutate și de fitness ar putea necesita un plan individualizat. În acest scop, înainte de a citi mai departe, am vrut să oferim un memento amical și important!! Este imposibil să știi ritmul metabolic al cuiva doar privindu-i - și același lucru este valabil și pentru abilitatea lor de a câștiga sau de a pierde în greutate sau mușchi.

Cele trei tipuri de corpuri, conform lui Sheldon: Ectomorf : corp lung și slab, cu un metabolism rapid, ceea ce îngreunează câștigul muscular și greutatea Mesomorf : atletic, muscular și poate câștiga sau pierde în greutate ușor Endomorf : structură osoasă mai mare, dar cu o statură mai scurtă, cu un metabolism mai lent, ceea ce face mai greu să slăbești Pe această notă, poți într-adevăr să îți grăbești metabolismul?

În calitate de psiholog, Sheldon s-a concentrat pe modul în care aceste somatotipuri se raportează la trăsăturile și temperamentele personalității. Deși este roman pentru acea vreme, cercetările sale au primit de atunci critici, întrucât a pretins cauzalitatea, mai degrabă decât corelarea dintre alte demersuri greșite, potrivit lui Niket Sonpal, MD, profesor adjunct de medicină clinică la Touro College of Osteopathic Medicine din New York.

Tipul constituțional al corpului: ectomorf, mezomorf, endomorf. Tu ce tip de corp ai ? // 16+

Unii experți pun la îndoială și validitatea utilizării somatotipurilor pentru a face afirmații cu privire la sănătatea unei persoane, mai ales că nu există date suficiente pentru a susține descrierile de tip ale lui Sheldon, spune dr.

Care este dieta endomorfă?

Pierderea în greutate a somatotipului

După cum ați ghicit, dieta cu endomorfe este planul dezvoltat special pentru tipul de corp endomorf. Vorbind în general, Sheldon a descris tipul de corp endomorf, având tendința de a avea un corp superior mai mic, cu umeri și talie îngustă și șolduri și coapse curbe, potrivit Phil Catudal, antrenor personal certificat NASM și autor al Just Your Type: The Ultimate Guide pentru a mânca și a antrena dreptul pentru tipul tău de corp.

Endomorfele tind să aibă, de asemenea, procente de grăsime mai mari în raport cu masa lor musculară, spune Basima Williams, DO, medicină funcțională de îngrijire primară certificată de medicină și de gestionare a greutății de la PALM Health din St.

Așadar, nu este surprinzător faptul că dieta cu endomorfe tinde să se concentreze pe pierderea în greutate și pe grăsime. Dar planul de dietă endomorfă poate fi folosit și ca ghid pentru creșterea forței, câștigarea mușchilor și urmarea unui plan alimentar mai echilibrat, integrat pe alimente, dacă nu sunteți interesat de aspectul de pierdere în greutate.

Vezi și: 8 moduri de a-ți crește metabolizarea. Cum funcționează dieta cu endomorf? Spre deosebire de multe alte diete acolo, dieta endomorf nu limitează câte calorii consumi pe zi. Cu toate acestea, dacă utilizați planul pentru pierderea în greutate, alocarea dvs.

tipul corpului endomorf și pierderea în greutate masa corporală pierde în greutate

Aici poate fi util un expert pentru a face recomandări realiste despre mâncare pentru sănătatea și obiectivele tale. Vedeți și: Exact Cum să reduceți caloriile pentru a pierde greutatea în siguranță Dieta endomorph este de asemenea mai scăzută în carbohidrații rafinați, precum orezul alb și pastele. În schimb, carbohidrații includ în principal legume cu cantități mai mici de amidon nerefinat, cu fibre mari, precum quinoa, ovăz sau fasole, spune Williams.

În esență, dieta endomorph încurajează administrarea mai multor proteine, fibre și grăsimi sănătoase în timp ce scade aportul de carbohidrați.

tipul corpului endomorf și pierderea în greutate cum să pierzi greutatea corporală superioară în mod natural

Suna familiar? Acest lucru se datorează faptului că dieta endomorph tipul corpului endomorf și pierderea în greutate o reminiscență a unui alt plan alimentar popular: dieta paleo.

Strategii de dietă endomorfe

În timp ce ambele diete fac reduceri majore asupra carbohidraților, dieta endomorph permite cereale cu conținut ridicat de fibre, leguminoase și lactate. Există validitate pentru ceva din acestea? Clasificările ar trebui să fie utilizate ca un ghid pentru a oferi indicii despre ce s-ar putea să vă luptați pentru a atinge anumite obiective, nu ca o presupunere a modului în care ar trebui să arate sau să funcționeze corpul dvs.

Mai mult, descrierile de tip ale corpului lui Sheldon sunt incredibil de simplificate și ignoră multitudinea de factori care pot afecta capacitatea cuiva de a-și modifica compoziția corpului. Nu mai vorbim de faptul că compoziția corpului - proporția de grăsimi față de masa non-grasă, care include mușchii, oasele, organele și apa - variază de la o persoană la alta și între tipurile de corp.

Primele 3 cele mai rele „sfaturi” pentru tipurile de corp endomorf și pentru câștigătorii moi

Raportul dintre mușchi și grăsime nu este singura considerație pentru determinarea metabolismului. Mai degrabă, metabolismul ține cont de o multitudine de componente, cum ar fi sistemul dvs.

tipul corpului endomorf și pierderea în greutate diete tic pura dolcezza

Aceste componente, împreună cu genetica și obiceiurile sănătoase, joacă un rol imens în determinarea compoziției corpului tău, spune Catudal. Cu toate acestea, în termeni foarte generali: cu cât mușchiul este mai mare, cu atât rata metabolică este mai rapidă; cu cât este mai gras, cu atât este mai lent.

Dacă sunteți în continuare interesat să explorați dieta cu endomorf, luați în considerare tipul corpului endomorf și pierderea în greutate discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vă identifica compoziția corpului, spune dr.

Spre deosebire de ghidurile generice de tipul corpului, numai de la aparență, un medic sau dietetician înregistrat vă poate ajuta să dezvoltați un plan și mai individualizat pentru a vă atinge obiectivele specifice de sănătate și fitness, care depășesc doar un număr pe o scară. Deci, ar trebui să încercați dieta cu endomorf? În timp ce s-ar putea să aveți succes pe termen scurt, atât Williams, cât și Dr. Sonpal spun că nu sunt siguri cu privire la sustenabilitatea pe termen lung a oricărei diete care restricționează anumite alimente.

Tipuri somatice

Cealaltă preocupare importantă cu dieta endomorf este lipsa evaluării individuale, spune dr. El nu ia în considerare obiectivele unei persoane, genetica, rutina de exerciții, stilul de viață sau orice condiții preexistente, adaugă el.

Există, de asemenea, ceva inerent auto-critic în ceea ce privește etichetarea corpului dvs. În timp ce el a avut pacienții să piardă în greutate în dieta endomorph, dr.

Sonpal atribuie acest lucru capacității lor de a face schimbări sănătoase la exerciții fizice și dieta, care pot avea sau nu ceva cu dieta endomorfă sau tipul lor de corp. În plus, deși dieta în sine nu este dăunătoare fibrele și proteinele sunt bune pentru tine, la urma urmeiar putea să îți limiteze gândirea despre alimente și alimentație sănătoasă în viitor, spune dr.

  • Pierde în greutate ectomorf - Ectomorf, Endomorf sau Mezomorf?
  • Cu totii avem caracteristici ale celor 3 tipuri de corp, insa unul este dominant.

În schimb, Williams preferă să folosească metoda SMART - care înseamnă specific, măsurabil, realizabil, realist goluri de ardere a grăsimilor oportun - pentru a identifica obiectivele de sănătate și fitness și pașii necesari pentru realizarea lor.

Persoanele care se întâlnesc cu dieteticieni funcționali și antrenori fizici adoptă o abordare integrală a sănătății și dezvoltă o rutină pe termen lung, consistentă, au cel mai mare succes, spune Williams. Modul în care te apropii de alimente și exerciții fizice, fie că scade grăsimea corporală, crește masa musculară sau pur și simplu simți că tot ceea ce este absolut este personal - și, din această cauză, nu poate fi definit doar de un tip de corp.

Lehet, hogy érdekel