Alăptarea a alăptați u pierde în greutate

alăptarea a alăptați u pierde în greutate

Avertizări Alăptarea nu este doar sănătoasă pentru bebelușul dvs. Dacă vrei să slăbești în timpul alăptării, trebuie să fii atent. Mâncând alimentele potrivite, făcând mișcare și având grijă de tine, îți poți gestiona pierderea în greutate după naștere.

alăptarea a alăptați u pierde în greutate

Alăptarea și îngrijirea unui bebeluș consumă mult timp, ceea ce face aproape imposibilă și pierderea în greutate. Dar, cu doar câteva ajustări ale rutinei zilnice, puteți găsi o dietă sigură și adecvată, care să funcționeze bine cu organizația și nevoile bebelușului. Rețineți că corpul dumneavoastră are nevoie de câteva kilograme în plus alăptarea a alăptați u pierde în greutate timp ce alăptați aproximativ 2 până la 4 kg.

Drept urmare, nu te vei ingrasa imediat inainte de sarcina pana nu incetezi sa alaptezi.

Are greutate pierde atunci când se oprește alăptarea

A calca Partea 1 din 4: Consumul de mese regulate și gustări sănătoase Încearcă să mănânci ceva la fiecare trei ore. Acest lucru poate fi împotriva obiceiurilor tale, dar este important să mănânci regulat dacă vrei să slăbești.

Analize Hrănirea naturală este baza dezvoltării depline și armonioase a unui nou-născut. Din păcate, corpul unei tinere mame nu este imun la penetrarea agenților patogeni infecțioși care provoacă boli grave. Una dintre manifestările unei leziuni infecțioase a corpului este o reacție la temperatură. Când starea generală a unei femei care alăptează se înrăutățește, apare întrebarea cu privire la siguranța legării bebelușului la sân. Pentru a răspunde la această întrebare, trebuie să înțelegeți cauzele acestei afecțiuni.

Dacă alăptați, nu trebuie să mâncați niciodată mai puțin de de calorii pe zi și majoritatea femeilor au nevoie chiar mai mult. Să te înfometezi nu este niciodată bun și chiar periculos atunci când îți revii de la naștere și îți alăptezi copilul.

Consumul de prea puține calorii are, de asemenea, un efect contraproductiv asupra pierderii în greutate pe termen lung. Când alăptați, ardeți în jur de de calorii pe zi. S-a demonstrat că majoritatea femeilor își pierd greutatea corporală postpartum ca urmare, chiar și fără dietă.

Cat slabesti imediat dupa nastere?

Trebuie să mănânci suficient pentru a absorbi suficiente calorii și să urmezi o dietă sănătoasă. Deși studiile nu arată o legătură clară între pierde greutatea curăță colonul de suficiente calorii în timpul alăptării și producția de lapte, consumul de prea puține calorii vă poate dăuna sănătății și poate contribui la oboseală.

Consumul de mese și gustări în mod regulat previne foamea și face mai ușor să controlați ceea ce mâncați. Dacă îți este prea foame, vei ajunge să optezi pentru produse alimentare ușoare și rapide în locul unei alternative sănătoase. Dacă nu luați suficiente calorii, corpul dvs. Alăptarea a alăptați u pierde în greutate lucru poate fi contraproductiv pentru pierderea în greutate.

Păstrați la îndemână gustări sănătoase. Consumul de ceva gustos între mese, cum ar fi nuci, mere sau batoane de morcov, este o modalitate excelentă de a reduce foamea. Mamele care alăptează, indiferent dacă lucrează acasă sau departe de casă, nu au prea mult timp liber. Prin urmare, este o idee bună să vă pregătiți gustările sănătoase în avans, dacă aveți timp liber.

Păstrați la îndemână gustările sănătoase în timp ce vă alăptați copilul.

Cum să te pregătești pentru alăptare încă din timpul sarcinii

Apoi stai liniștit o vreme, făcând din acesta momentul perfect pentru a ronțăi între ele. Păstrați gustări care nu se strică, cum ar fi nuci și fructe uscate, în poșetă sau în punga pentru scutece sau în mașină, în deplasare. Spălați toate fructele și legumele. Spălați produsele proaspete sub apă curentă chiar înainte de a le mânca, tăia sau găti. Nu este nevoie să utilizați săpun sau alte produse comerciale de rufe. Scopul de a pierde în greutate pe o perioadă mai lungă de timp.

  • Poate pierderea în greutate cauza hemoroizilor
  • SLĂBIȚI îN TIMPUL ALĂPTĂRII: 15 PAȘI (CU IMAGINI) - SFATURI -
  • El chiar are nevoie de foarte puțin pentru a-și umple stomăcelul, iar voi aveți atât cât are el nevoie.
  • Pagina principala Alăptarea te ajută să slăbești?
  • Воскликнул Макс, глядя в спину исчезавшему в коридоре за хижиной сверчку.
  • Cum slabesti in perioada alaptarii? 5 tips-uri utile pentru orice mamica – Alege sa fii sanatos!

Este recomandabil să așteptați cel puțin 2 luni întregi după naștere înainte de a pierde în greutate în mod activ. În acest timp vă puteți deprinde obiceiul de a mânca sănătos și de a evita pe cât posibil mâncarea nedorită. Odată ce această perioadă a trecut, este mai bine să slăbești încet, dar sigur, mai degrabă decât rapid.

O jumătate de kilogram pe săptămână este un obiectiv rezonabil. Evitați dietele la modă, curățările, produsele pentru scăderea în greutate, medicamentele pentru arderea grăsimilor, produsele dietetice pentru tablete și suplimentele naturale. Aceste lucruri pot prezenta riscuri pentru oricine, în special pentru cineva care alăptează. Studiile arată că, dacă slăbești prea repede, exerciți o presiune suplimentară asupra sistemului tău cardiovascular.

  • Dieta z niskim indeksem glikemicznym pdf
  • Alăptarea pierde în greutate Download aplicații mobile
  • Lansarea tromboflebitei când intervenția chirurgicală este deja necesară.
  • Cum slabesti in perioada alaptarii?
  • Cu cat te ingrasi mai mult, cu atat slabesti mai greu Alaptarea pierde în greutate?
  • Este posibil să alăptați la o temperatură - Nou nascut June

Nașterea și alăptarea cer deja foarte mult de la corpul tău, așa că nu pune presiune suplimentară asupra corpului tău. Când prăbușiți dieta, corpul pierde în principal mușchi și apă în loc de grăsime. Acest lucru face mai dificilă menținerea greutății decât dacă pierdeți în greutate pe o perioadă mai lungă de timp.

Fii răbdător. Pierderea în greutate după naștere este diferită de la femeie la femeie. Ar trebui să vă priviți pierderea în greutate ca pe un stil de viață sănătos pe termen lung și nu ca un obiectiv imediat.

Este posibil să alăptați la o temperatură - Analize June

Nu ar trebui să vă pierdeți inima dacă nu pierdeți kilogramele așa cum a fost planificat. Puteți pierde rapid câteva kilograme în primele câteva săptămâni după naștere, dar amintiți-vă că nu toate kilogramele vor dispărea atât de ușor.

Nu vă așteptați la rezultate imediate. Poate dura mai mult de un an pentru a pierde din greutatea pe care ați câștigat-o în timpul sarcinii.

alăptarea a alăptați u pierde în greutate

Pierderea kilogramelor de sarcină necesită timp, cu excepția cazului în care sunteți o celebritate cu un antrenor personal, un dietetician și o bona care locuiesc cu dvs. Unelor femei le este foarte greu să slăbească în timpul alăptării, dar pierd mai mult în greutate odată ce se opresc.

Acest lucru se poate datora lipsei de rutină și de somn, ceea ce face mai ușor să mâncați excesiv. Corpul dumneavoastră produce, de asemenea, hormonul prolactină în timpul sarcinii și când alăptați, ceea ce stimulează producția de lapte.

Alaptarea pierde în greutate? Sfaturi pentru pierderea in greutate post-sarcina

Unele studii arată că, dacă produci mai multă prolactină, metabolismul tău se poate confunda. Când vă gândiți cât de multă greutate doriți să pierdeți, rețineți că, de obicei, veți avea 1,5 kg suplimentari de țesut în sâni în timp ce alăptați. Partea 2 din 4: A face alegeri sănătoase Alegeți alimente cu valori nutriționale ridicate. Încercați să evitați alimentele foarte procesate sau care conțin doar carbohidrați, cum ar fi pâinea albă, orezul alb, prăjiturile și dulciurile.

Acest lucru vă permite să pierdeți în greutate fără a risca deficiențe nutriționale. Sursele bune de fier includ produse din cereale integrale, legume cu frunze întunecate și citrice. Ouăle și produsele lactate, cum ar fi carnea slabă, produsele din soia și înlocuitorii cărnii, legumele, linte, semințe și cereale integrale conțin proteine.

Pentru calciu consumați produse lactate sau legume verde închis. Acum veți găsi și produse îmbogățite cu calciu precum sucuri de fructe, cereale, lapte de soia, iaurt și tofu. Evitați alimentele foarte procesate, alimentele grase, zahărul și cofeina. Nu numai că vei pierde în greutate, dar o dietă mai sănătoasă va îmbunătăți și valoarea nutritivă a laptelui tău. Mancarea nedorita si mancarea rapida ofera in principal calorii goale care nu iti ofera energia necesara pentru a avea grija de tine si de bebelusul tau.

În general, este mai bine pentru dvs. Înlocuiți aceste calorii grase cu alimente care au mai puține grăsimi, dar mai multe proteine.

alăptarea a alăptați u pierde în greutate

Aveți grijă la zaharurile ascunse în sucurile de fructe și băuturile răcoritoare care oferă calorii suplimentare fără valoare nutritivă. Multe băuturi răcoritoare conțin, de asemenea, cofeină, din care puteți bea mai puțin de 2 sau 3 căni pe zi. A bea mai multă cofeină poate perturba obiceiurile de somn ale bebelușului și ale voastre. Urmăriți-vă progresul. Există modalități creative de a urmări progresul pe care îl faceți în pierderea în greutate.

Indicații pentru alăptare

Un grafic care vă prezintă greutatea vă poate ajuta să vedeți cât ați slăbit într-o zi, săptămână, lună și chiar un an. Creați-vă propria diagramă cu Excel. Aici puteți procesa cele mai relevante informații. Descărcați o diagramă de slăbire.

Livia Tobosaru, consultant in lactatie vorbeste despre Alaptare

Există diferite tipuri de diagrame pe care le puteți găsi rapid online. Le puteți găsi și imprima gratuit.

Alăptarea oferă multe beneficii pentru mame - inclusiv potențialul de a slăbi mai repede după ce au un copil. De fapt, multe femei par să considere acest lucru un avantaj important 1, 2. Timpul necesar pentru a pierde în greutate postpartum variază de la femeie la femeie, dar multe mame care alăptează raportează că alăptarea le-a ajutat să-și recapete mai rapid figura pre-bebeluș.

Există și alte tipuri de diagrame online pentru a urmări măsurătorile corpului. Puteți compila propriul grafic pe baza a ceea ce sugerează alte persoane. Dacă doriți să vă graficați progresul în fiecare zi, cântăriți-vă la aceeași oră a zilei. Amintiți-vă că cântăriți cel mai puțin dimineața când vă treziți. Puteți deveni rapid obsedat de greutatea dvs. Prin urmare, fii rezonabil și nu te cântări mai mult de o dată pe zi.

De asemenea, nu vă frustrați de greutatea dvs. Încercați să vă detensionați. Un nou copil aduce stres, dar încercați să țineți stresul la distanță cât mai mult posibil.

Alăptarea nou-născutului în spital. Primele zile

Stresul poate interfera cu pierderea in greutate. Când alăptarea a alăptați u pierde în greutate stresat, corpul dumneavoastră produce cortizol, care vă crește pofta de mâncare și vă face să mâncați mai mult.

Pentru a reduce stresul, notează-ți sentimentele și frustrările în timpul zilei, astfel încât să nu te țină treaz noaptea. Păstrați un jurnal al experiențelor dvs. Vorbește despre sentimentele tale. Împărtășește-ți gândurile cu partenerul tău sau cu un prieten sau persoana iubită în care ai încredere.

  1. Soția armatei pierde greutatea dr oz
  2. Răspunsuri la cele 10 întrebări legate de alăptare | Philips
  3. Ричард встал.
  4. Alăptarea te ajută să scapi de greutate? - Nutriție -
  5. Totul despre alăptare: pregătire, primele zile, diversificare, înțărcare
  6. Cauze de pierdere în greutate a femeilor adolescente
  7. Retete pentru slabit pe zile

Discutați cu alte mame online sau personal despre provocările de a avea un copil. Încercați să vă concentrați asupra momentelor bune cu bebelușul dvs. Amintiți-vă că bebelușul dvs. Întreabă pentru ajutor. Dacă sunteți copleșit de responsabilitățile maternității și alăptării, obțineți ajutor. Asigurați-vă că partenerul dvs. Roagă-i pe bunici să aibă grijă de copiii mai mari sau să gătească.

Partea 3 din 4: Rămâneți activ Faceți exerciții cardio în mod regulat. Un exercițiu simplu, cum ar fi mersul cu putere, vă poate ajuta să vă gestionați greutatea rapid și eficient, inclusiv stomacul.

Există mai multe moduri distractive de a rămâne activ în timp ce ai grijă de copilul tău.

Lehet, hogy érdekel